YTT200 Hatha & Yin – hybridutbildning på Fornebu
Studera kursinnehållet online i din egen takt. Möt lärare och kurskamrater under sex dagar med praktik, frågor och undervisningsövningar på Fornebu Hovedgård.
Sex dagar på Fornebu
Öva tillsammans med andra genom asana-labb, undervisningsmetodik, gruppuppgifter, reflektion och praktiska undervisningsövningar.
Onlinemoduler i din egen takt
Arbeta med teori och praktik när det passar dig och återvänd till innehållet när du vill repetera.
Fördjupning hemma. Övning tillsammans.
Onlinedelen ger tid för fördjupning. Dagarna på Fornebu ger utrymme för frågor, återkoppling och övning tillsammans med andra.
Din praktik. Ditt sätt att undervisa.
Undersök det du lär dig genom din egen kropp och erfarenhet, så att du kan göra medvetna val för dig själv och dem du eventuellt ska vägleda.
Från kursinnehåll till egen erfarenhet
YTT200 Hybrid kombinerar flexibla onlinemoduler med sex dagar tillsammans på Fornebu. Online arbetar du bland annat med yogafilosofi, anatomi, Hatha, Yin, andning, meditation och klassplanering. Du kan återvända till innehållet när du behöver och ge kunskapen tid att landa.
På Fornebu flyttar vi lärandet från skärmen in i rummet. Du övar, ställer frågor, utforskar asana och sekvensering och får erfarenhet av att förmedla till andra. Utbildningen passar både dig som vill fördjupa din egen praktik och dig som vill undervisa.
Vem är detta för?
Du behöver inte behärska avancerade positioner för att delta. Utbildningen kan passa dig som:
- vill förstå din egen praktik bättre – inte bara vad du gör, utan varför.
- vill undervisa och bygga en teoretisk och praktisk grund inom Hatha och Yin.
- redan arbetar med människor eller rörelse och vill bredda ditt perspektiv.
- behöver flexibilitet, men också vill öva, ställa frågor och lära tillsammans med andra.
Det viktigaste är inte hur rörlig eller erfaren du är, utan att du är beredd att öva och slutföra både onlinedelen och delen på plats.
Lär hemma. Öva tillsammans.
Video could not be loaded
Yoga Alliance-certifierad
The Shala Yoga & Mindfulness är certifierad av Yoga Alliance som RYS500 med ID: 329091.
Vad du kommer att lära dig
En omfattande läroplan utformad för att fördjupa din förståelse och förvandla din praktik.
Hatha och Yin
Utforska både aktiv rörelse och stillsammare praktik, och lär dig hur de två förhållningssätten kan komplettera varandra.
Kunskap som möter egen erfarenhet
Lär dig att ställa frågor, observera och göra genomtänkta val – i stället för att söka ett enda svar för alla.
Tradition och modern kunskap
Se yogafilosofi och praktik i relation till anatomi, biomekanik och dagens undervisningssituation.
Att undervisa tydligt och inkluderande
Öva på språk, demonstration och vägledning som ger utrymme för olika kroppar och förutsättningar.
En praktik du kan hålla fast vid
Utveckla en egen praktik som tar hänsyn till din kropp, din vardag och det du vill utforska.
Sekvensering och klassplanering
Lär dig bygga upp Hatha- och Yin-klasser med en tydlig riktning och ändamålsenliga övergångar.
Anatomi och anpassning
Bygg en grundläggande förståelse för kroppen och utforska variationer för dig själv och andra.
Andning och uppmärksamhet
Lär känna klassiska pranayamatekniker och hur andning kan ingå i egen praktik och undervisning.
Yoga i vardagen
Utforska hur filosofi, mindfulness och reflektion kan få en konkret plats även utanför yogamattan.
Programöversikt
Utforska de omfattande modulerna som utgör detta transformerande program.
Exempel på dagsschema
Varje dag är omsorgsfullt strukturerad för att balansera lärande, praktik och vila.
07:30
Morgonmeditation och Pranayama
08:30
Dynamisk Hatha Yoga-praktik
10:30
Frukost och gemenskap
11:30
Föreläsning om anatomi och biomekanik
13:00
Lunchpaus i Fornebu Hovedgårds fridfulla omgivningar
14:00
Positionsklinik och genomgång av linjering
15:30
Undervisningsmetodik och lärarpraktik
17:00
Yin Yoga och Restorative-praktik
18:30
Avslutningscirkel och kvällsreflektion
Be your own guru
Lär dig att förstå, undersöka och välja – inte bara att kopiera.
Yoga handlar inte om att passa in i en bestämd form. Under utbildningen möter du tradition, filosofi, anatomi och praktik – och lär dig undersöka hur kunskapen faktiskt fungerar i din egen erfarenhet. På så sätt bygger du en praktik med större förståelse bakom dina val. Om du vill undervisa ger det också en mer medveten grund för att möta andra människor och kroppar.
Förstå varför du gör det du gör
Anpassa praktiken till kropp, erfarenhet och situation
Utveckla ett tydligare språk för egen praktik och undervisning
Därför kombinerar vi online och sex dagar tillsammans
Tid för fördjupning hemma. Erfarenhet, frågor och övning i rummet.
Olika delar av en yogalärarutbildning lärs på olika sätt. Onlinemodulerna ger dig tid att stanna upp, repetera och arbeta med kursinnehållet i din egen takt. På Fornebu kan du ställa frågor, se hur andra löser en uppgift, prova själv och få återkoppling. Mellan dessa två lärmiljöer finns din egen praktik – platsen där kunskapen får betydelse över tid.
Sex dagar med praktik och undervisningsövningar på Fornebu
Onlinemoduler och kursmaterial med livslång tillgång
Ett format för både egen fördjupning och lärarutveckling
Möt dina instruktörer
Lär dig av erfarna lärare som ger visdom, medkänsla och expertis i varje session.
Lucas Casanova
Grundare och huvudlärare i yoga
Lucas Casanova, ursprungligen från Buenos Aires, är medgrundare och huvudlärare på The Shala i Norge. Med över 20 års fördjupning inom Hatha, Yin och buddhistisk filosofi började hans egen yogaresa som ett personligt verktyg för att hantera stress och ångest. Hans upplevelser av yogans djupgående effekter inspirerade honom att resa jorden runt för att studera klassiska traditioner, vilket i sin tur ledde till grundandet av The Shala – en plats skapad för att göra autentisk yoga tillgänglig för alla. Som E-RYT 500- och YACEP-utbildare integrerar Lucas ett varmt, inkännande och traumamedvetet perspektiv i sina lärarutbildningar, retreats och onlinekurser. Han väver sömlöst samman uråldrig yogafilosofi och medveten andning med modern kunskap om nervsystemet. Oavsett om han guidar en inåtvänd Yin-sekvens, en stärkande Hatha-klass eller en djupt återhämtande Yoga Nidra-meditation, ligger fokus alltid på djup närvaro och självutforskande. Lucas har diplomerat hundratals elever över hela världen och är djupt uppskattad för sin trygga och jordnära undervisningsstil. För honom är de fysiska positionerna bara porten till en mycket större inre resa. Hans mål är att ge eleverna förmågan att ta med sig den motståndskraft och medvetenhet som de bygger upp på mattan ut i sin vardag.
The Shala Fornebu
De sex kursdagarna på plats hålls på Fornebu Hovedgård i Lysaker, strax utanför Oslo. Här möts vi för praktik, samtal om kursinnehållet, gruppuppgifter och undervisningsövningar.
Boende, resa och måltider utöver te och snacks ingår inte.
Kom till oss på The Shala
På The Shala tror vi att yoga och mindfulness är vägar till att fördjupa kontakten mellan din kropp, ditt sinne och din själ. Inbäddad i en rofylld miljö erbjuder vår skola en omhändertagande plats där människor samlas för att utforska sin praktik och utveckla sin självkännedom. Vår filosofi bottnar i förståelsen för att varje resa är unik. Vi omfamnar denna mångfald genom att erbjuda ett brett utbud av klasser och workshops som passar alla nivåer, så att alla kan hitta sin plats på mattan.
Video could not be loaded
Vad ingår
Ingår
- Sex dagar på plats på Fornebu Hovedgård
- Livslång tillgång till den digitala lärplattformen
- Digital YTT200-manual och studiematerial
- Möjlighet att ansöka om RYT 200-registrering efter slutförd del på plats och onlinedel
- Återkoppling och vägledning från utbildningens lärare
- Tillgång till The Shalas kursgemenskap
- Te och snacks under dagarna på plats
✕Ingår ej
- ✕Boende i Oslo/Lysaker under dagarna på plats
- ✕Måltider (lunch och middag) utöver de snacks som erbjuds
- ✕Resekostnader till och från Fornebu Hovedgård
Välj dina datum
Välj dina föredragna datum och boende för att börja din resa.
Kommer snart
Lämna din e-post så meddelar vi dig så snart detta är tillgängligt!
Vanliga frågor
Studenter delar sin upplevelse hos The Shala
Vad andra säger
Den bästa platsen för att låta din passion för yoga blomma ut. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller erfaren. Och utbildningsprogrammen är fantastiska❣️
"
Jill JørgensenEn oas för oss som vill utvecklas vidare och som vill lära – både för vår egen skull och för alla vi möter på vägen. En plats med en mängd olika kurser att bygga vidare på, och som kan kompletteras med vår egen erfarenhet och kunskap.
Likt små stigar som möts i ett större landskap, visar detta oss riktningen mot ett gott liv – ett liv med mer närvaro, lugn och klarhet. Ett andningshål där mindfulness och meditation inte bara är tekniker, utan ett sätt att vara.
En inre resa, och samtidigt en inbjudan att ta med oss stillheten ut i världen.
"
Caroline ErviksaeterJag är väldigt nöjd med The Shala. Undervisningen håller hög kvalitet, och lärarna är både kunniga och närvarande på ett sätt som gör att man känner sig sedd och omhändertagen. Det jag uppskattar mest är hur skolan möter sårbarhet – med trygghet, respekt och öppenhet. Här finns det utrymme att vara sig själv, oavsett dina förkunskaper.
Miljön är inkluderande och varm, och man blir snabbt en del av gemenskapen. Jag tycker att The Shala skapar en trygg lärandemiljö där man kan utvecklas både professionellt och personligt.
Rekommenderas varmt! 🙏❤️
"
Natascha SverresdatterJag är otroligt tacksam för The Shala. Kursen har gett mig en djupare förståelse för yoga, meditation och mindfulness än jag någonsin tidigare upplevt. Lärarna skapar ett tryggt och stöttande rum där man verkligen kan utvecklas, både som människa och i sin praktik. Undervisningen är genomtänkt, grundlig och samtidigt väldigt jordnära, och jag känner redan hur min praktik har förändrat min vardag.
The Shala har blivit en plats där jag finner lugn, klarhet och inspiration. Rekommenderas varmt. 🫶🥰
"
Beatrice NordheimThe Shala är en väldigt speciell plats. Både de fysiska klasserna och onlinekurserna är fyllda av kunskap och närvaro. Lärarna är fantastiska – tålmodiga, engagerade och alltid villiga att hjälpa till och förklara allt i detalj. Atmosfären är underbar: lugn, stöttande och full av bra energi. Det är verkligen en plats där man kan utvecklas, hitta balans och känna sig som en del av en inspirerande gemenskap. Jag rekommenderar The Shala till alla som söker kvalitet, professionalism och hjärtat i yogapraktiken.
"
Angela StasiuI wholeheartedly recommend The Shala Yoga & Mindfulness. It’s a beautiful space for growth, balance, and reconnecting with yourself.
"
Alina Furman
“Stillness is not the absence of movement but the presence of peace.”
Unknown