YTT200 Hatha & Yin – hybridutdanning på Fornebu
Studer fagstoffet på nett i ditt eget tempo. Møt lærere og medstudenter til seks dager med praksis, spørsmål og undervisningsøving på Fornebu Hovedgård.
Seks dager på Fornebu
Øv sammen med andre gjennom asana-lab, undervisningsmetodikk, gruppeoppgaver, refleksjon og praktisk undervisningsøving.
Nettmoduler i eget tempo
Arbeid med teori og praksis når det passer deg, og gå tilbake til innholdet når du ønsker å repetere.
Fordypning hjemme. Øving sammen.
Nettdelen gir deg tid til fordypning. Dagene på Fornebu gir rom for spørsmål, tilbakemeldinger og øving sammen med andre.
Din praksis. Din måte å undervise på.
Undersøk det du lærer i egen kropp og erfaring, slik at du kan ta bevisste valg for deg selv og dem du eventuelt skal veilede.
Fra fagstoff til egen erfaring
YTT200 Hybrid kombinerer fleksible nettmoduler med seks dager sammen på Fornebu. På nett arbeider du med blant annet yogafilosofi, anatomi, Hatha, Yin, pust, meditasjon og klasseplanlegging. Du kan gå tilbake til innholdet når du trenger det og bruke tid på å la kunnskapen feste seg.
På Fornebu flytter vi læringen fra skjermen og inn i rommet. Du øver, stiller spørsmål, utforsker asana og sekvensering og får erfaring med å formidle til andre. Utdanningen passer både for deg som vil fordype egen praksis, og for deg som ønsker å undervise.
Hvem er dette for?
Du trenger ikke å mestre avanserte stillinger for å delta. Utdanningen kan passe for deg som:
- vil forstå egen praksis bedre – ikke bare hva du gjør, men hvorfor.
- ønsker å undervise og vil bygge et faglig og praktisk fundament i Hatha og Yin.
- allerede arbeider med mennesker eller bevegelse og vil utvide perspektivet ditt.
- trenger fleksibilitet, men også ønsker praksis, spørsmål og læring sammen med andre.
Det viktigste er ikke hvor myk eller erfaren du er, men at du er villig til å øve og fullføre både nettdelen og den fysiske delen.
Lær hjemme. Øv sammen.
Video could not be loaded
Yoga Alliance-sertifisert
The Shala Yoga & Mindfulness er sertifisert av Yoga Alliance som RYS500 med ID: 329091.
Hva du vil lære
Et omfattende pensum designet for å fordype din forståelse og transformere din praksis.
Hatha Foundations
Utforsk både aktiv bevegelse og stillere praksis, og lær hvordan de to tilnærmingene kan utfylle hverandre.
Kunnskap som møter egen erfaring
Lær å stille spørsmål, observere og gjøre begrunnede valg – i stedet for å lete etter én fasit for alle.
Tradisjon og moderne fagkunnskap
Se yogafilosofi og praksis i sammenheng med anatomi, biomekanikk og dagens undervisningssituasjon.
Å undervise tydelig og inkluderende
Øv på språk, demonstrasjon og veiledning som gir ulike kropper og utgangspunkt plass i rommet.
En praksis du kan holde fast ved
Utvikle en egenpraksis som tar hensyn til kroppen din, hverdagen din og det du ønsker å utforske.
Sekvensering og klasseplanlegging
Lær å bygge opp Hatha- og Yin-klasser med en tydelig retning og hensiktsmessige overganger.
Anatomi og tilpasning
Bygg en grunnforståelse av kroppen og lær å utforske variasjoner for deg selv og andre.
Pust og oppmerksomhet
Bli kjent med klassiske pranayama-teknikker og hvordan pust kan inngå i egen praksis og undervisning.
Yoga i hverdagen
Utforsk hvordan filosofi, mindfulness og refleksjon kan få en konkret plass også utenfor yogamatten.
Programoversikt
Utforsk de omfattende modulene som utgjør dette transformative programmet.
Hatha Yoga YTT200
Eksempel på program
Mandag kl 16:30 - 21:00
Åpningssirkel kl 17:00, introduksjon til Hatha Yoga, yogafilosofi og yogaens ulike veier.
Tirsdag kl 09:00–19:00
Morgenpraksis, Gjennomgang av solhilsen, Kriya Yoga, pranayama & bandhas og sekvensering.
Onsdag kl 09:00–16:00
Morgenpraksis, stående stillinger & balanse, Raja Yoga, klasseplanlegging og justeringer. Gruppearbeid.
Torsdag kl 09:00–19:00
Morgenpraksis, asana lab, yogafilosofi, tilpasninger og praktisk undervisning i små grupper.
Fredag kl 09:00–18:00
Yin & meditasjon, observasjon & feedback, undervisningspraksis, refleksjon og Satsang/Kirtan.
Lørdag kl 09:30–17:00
Studentundervisning, feedback, refleksjon og avslutning.
Avslutningsaktivitet kl 18:00
Valgfri felles middag for de som ønsker.
Be your own guru
Lær å forstå, undersøke og velge – ikke bare å kopiere.
Yoga handler ikke om å passe inn i én bestemt form. På utdanningen møter du tradisjon, filosofi, anatomi og praksis – og lærer å undersøke hvordan kunnskapen faktisk fungerer i egen erfaring. Slik bygger du en praksis med mer forståelse bak valgene. Hvis du ønsker å undervise, gir det også et mer bevisst utgangspunkt for å møte andre mennesker og kropper.
Forstå hvorfor du gjør det du gjør
Tilpass praksisen til kropp, erfaring og situasjon
Utvikle et tydeligere språk for egen praksis og undervisning
Derfor kombinerer vi nett og seks dager sammen
Tid til fordypning hjemme. Erfaring, spørsmål og øving i rommet.
Ulike deler av en yogalærerutdanning læres på ulike måter. Nettmodulene gir deg tid til å stoppe, repetere og arbeide med fagstoffet i ditt eget tempo. På Fornebu kan du stille spørsmål, se hvordan andre løser en oppgave, prøve selv og få tilbakemeldinger. Mellom disse to læringsrommene ligger egenpraksisen din – stedet der kunnskapen får betydning over tid.
Seks dager med praksis og undervisningsøving på Fornebu
Nettmoduler og kursmateriell med livstidstilgang
Et format for både egen fordypning og lærerutvikling
Møt dine instruktører
Lær av erfarne lærere som bringer visdom, medfølelse og ekspertise til hver økt.
Lucas Casanova
Hovedlærer og grunnlegger
Lucas Casanova er opprinnelig fra Buenos Aires, og er medgrunnlegger og hovedlærer på The Shala i Norge. Med over 20 års fordypning i Hatha, Yin og buddhistisk filosofi, startet hans egen yogareise som et personlig verktøy for å håndtere stress og uro. Å kjenne yogaens transformerende kraft på egen kropp inspirerte ham til å reise verden rundt for å studere klassiske tradisjoner. Dette ledet til etableringen av The Shala, med en visjon om å gjøre autentisk yoga tilgjengelig for alle. Som E-RYT 500- og YACEP-sertifisert underviser har Lucas en varm og traumebevisst tilnærming til sine lærerutdanninger, retreats og nettkurs. Han fletter sømløst sammen eldgammel yogafilosofi og bevisst pustearbeid med moderne innsikt i nervesystemet. Enten han veileder deg gjennom en innadvendt Yin-sekvens, en styrkende Hatha-time eller en dyptvirkende Yoga Nidra-meditasjon, er undervisningen preget av dyp tilstedeværelse og selvinnsikt. Lucas har uteksaminert hundrevis av elever internasjonalt og er høyt verdsatt for sin lune, jordnære formidlingsstil. For ham er de fysiske stillingene inngangsporten til en større indre reise, og han ønsker å gi elevene verktøyene til å ta med seg styrken og roen de bygger på yogamatten ut i hverdagen.
The Shala Fornebu
De seks fysiske kursdagene holdes på Fornebu Hovedgård på Lysaker, like utenfor Oslo. Her møtes vi til praksis, faglige samtaler, gruppeoppgaver og undervisningsøving.
Overnatting, reise og måltider utover te og snacks er ikke inkludert.
Bli med oss på The Shala
På The Shala tror vi at yoga og mindfulness er veier til å fordype forbindelsen mellom kropp, sinn og sjel. Omgitt av fredelige omgivelser tilbyr skolen vår et trygt og nærende rom hvor mennesker kommer sammen for å utforske praksisen sin og kultivere selvinnsikt. Filosofien vår bunner i en forståelse av at hver eneste reise er unik. Vi hedrer dette mangfoldet ved å tilby et bredt utvalg av klasser og workshops som passer for alle nivåer, slik at alle kan finne sin plass på matten.
Video could not be loaded
Hva er inkludert
Inkludert
- Seks dager med fysisk samling på Fornebu Hovedgård
- Livstidstilgang til den digitale læringsportalen
- Digital YTT200-manual og studiemateriell
- Mulighet til å søke om RYT 200-registrering etter fullført fysisk del og nettdel
- Oppfølging og veiledning fra utdanningens lærere
- Tilgang til The Shalas kursfellesskap
- Te og snacks under de fysiske samlingene
✕Ikke inkludert
- ✕Overnatting i Oslo/Lysaker under de fysiske samlingene
- ✕Måltider (lunsj og middag) utover snacks som serveres
- ✕Reiseutgifter til og fra Fornebu Hovedgård
Velg dine datoer
Velg dine foretrukne datoer og overnatting for å starte reisen.
Kommer snart
Legg igjen e-posten din, så varsler vi deg så snart dette er tilgjengelig!
Ofte stilte spørsmål
Studenter deler sin opplevelse hos The Shala
Hva andre sier
Det beste stedet for å utfolde yogalidenskapen din. Enten du er nybegynner eller viderekommen, spiller ingen rolle. Og undervisningsprogrammene er helt fantastiske❣️
"
Jill JørgensenEn oase for oss som ønsker å utvikle oss videre, og som vil lære – både for vår egen del og for alle vi møter på vår vei. Et sted med et mangfold av kurs som man kan bygge videre på, og som kan suppleres med vår egen erfaring og kunnskap. Som små stier som møtes i et større landskap, viser dette oss retningen mot et godt liv – et liv med mer tilstedeværelse, ro og klarhet. Et pustehull hvor mindfulness og meditasjon ikke bare er teknikker, men en måte å være på. En reise innover, og samtidig en invitasjon til å bære med oss stillheten ut i verden.
"
Caroline ErviksaeterJeg er utrolig fornøyd med The Shala. Undervisningen holder høy kvalitet, og lærerne er både kunnskapsrike og til stede på en måte som gjør at du føler deg sett og ivaretatt. Det jeg setter aller mest pris på, er hvordan skolen møter sårbarhet – med trygghet, respekt og åpenhet. Her er det rom for å være seg selv, uansett utgangspunkt. Miljøet er inkluderende og varmt, og du blir raskt en del av fellesskapet. Jeg opplever at The Shala skaper en trygg læringsarena hvor man kan utvikle seg både faglig og personlig. Anbefales på det varmeste! 🙏❤️
"
Natascha SverresdatterJeg er utrolig takknemlig for The Shala. Kurset har gitt meg en dypere forståelse av yoga, meditasjon og mindfulness enn jeg noen gang har opplevd tidligere. Lærerne skaper et trygt og støttende rom hvor du virkelig kan utvikle deg, både som menneske og som utøver. Undervisningen er gjennomtenkt, grundig og samtidig jordnær, og jeg kjenner allerede hvordan praksisen har forandret hverdagen min. The Shala har blitt et sted hvor jeg finner ro, klarhet og inspirasjon. Anbefales på det sterkeste. 🫶🥰
"
Beatrice NordheimThe Shala er et helt spesielt sted. Både de fysiske timene og nettkursene er fylt med kunnskap og tilstedeværelse. Lærerne er fantastiske – tålmodige, engasjerte og alltid villige til å hjelpe og forklare alt i detalj. Atmosfæren er nydelig: rolig, støttende og full av god energi. Det er virkelig et sted hvor du kan utvikle deg, finne balanse og føle deg som en del av et inspirerende fellesskap. Jeg anbefaler The Shala til alle som søker kvalitet, profesjonalitet og hjertet av yogapraksisen.
"
Angela StasiuI wholeheartedly recommend The Shala Yoga & Mindfulness. It’s a beautiful space for growth, balance, and reconnecting with yourself.
"
Alina Furman
“The quieter you become, the more you can hear.”
Ram Dass