Upplev yinyogans verkliga djup
Se bortom de fysiska positionerna och upptäck hur yinyogan ger näring inifrån – till ditt sinne, ditt hjärta och din själ. Tillsammans med oss på The Shala får du utforska ett unikt förhållningssätt där funktionell, emotionell, själslig och terapeutisk läkning flätas samman.
Yin Yoga: Functional + Emotional
- Certifierande kurs i yinyoga som ger ett ackrediterat diplom.
- Studera i din egen takt, var du än befinner dig, genom vårt flexibla onlineformat.
- Skapad för alla nivåer – från dig som är ny på mattan till erfarna yogis.
- Låt en grundande praktik ge dig ökad rörlighet, mer närvaro och djup återhämtning.
- Innehåller guidade meditationer och konkreta verktyg att väva in i vardagen.
Sommarerbjudande
Ta vara på de långa, ljusa sommardagarna med våra onlinekurser. Säkra din plats redan idag för att röra på dig, andas och bli en del av vår gemenskap.
DAGAR
TIMMAR
MIN
SEK
Österländsk filosofi möter modern vetenskap
Upptäck de djupgående fördelarna för den mentala hälsan i Yin Yoga genom att väva samman uråldrig daoistisk visdom och traditionell meridianlära med modern vetenskap om nervsystemet, och fördjupa kontakten med ditt inre.
Funktionell anatomi och bio-individualitet
Omfamna vår 'Var din egen guru'-filosofi genom att utforska hur våra unika skelettstrukturer, fascia och bindväv formar varje praktik. Lär dig att anpassa positionerna efter just dina biologiska förutsättningar.
De 7 grundläggande Yin-arketyperna
Bemästra 26 grundläggande Yin-asanas som delas in i 7 centrala arketyper. Du får utforska specifika fysiska fördelar, kontraindikationer och riktade energikanaler för att bygga en säker och djupt kraftfull praktik.
50 timmars YACEP-certifiering
Samla 50 timmars Continuing Education-poäng från Yoga Alliance i din egen takt. Du kommer att integrera dina kunskaper genom praktiska uppgifter – där du skapar och undervisar dina egna skräddarsydda klasser för att hitta din unika röst.
Dyk djupt in i Yin Yoga: En funktionell och emotionell resa
Välkommen till en transformativ 50-timmarsresa in i hjärtat av Yin Yoga. Många utövar Yin, men för att verkligen förstå dess djupa fysiska och emotionella påverkan måste vi se bortom ytan. På The Shala är vår vägledande filosofi att stärka dig i att Vara din egen Guru. Denna utbildning är utformad som en intim inre resa som på ett vackert sätt väver samman uråldrig österländsk visdom – såsom daoistisk filosofi och meridianbanorna – med modern västerländsk vetenskap. Den är skapad för att hjälpa dig att skapa en djupare kontakt med dig själv och sömlöst integrera medveten närvaro i din vardag.
I modulerna för Funktionell Yin och anatomi utforskar vi människokroppens fascinerande mekanik genom linsen av bio-individualitet. Du kommer att dyka djupt ner i hur våra vävnader, vår fascia, våra leder och vårt skelett reagerar på påfrestningar. Genom att bemästra de 7 arketyperna inom Yin Yoga och utforska specifika asanas – från den hjärtöppnande Anahatasana (Smältande hjärtat) till den laterala sträckningen i Bananasana – får du lära dig exakt hur du kan anpassa varje form efter din unika fysiska struktur, snarare än att tvinga in kroppen i en förutbestämd position.
Bortom det fysiska lagret kommer vi att resa in i praktikens emotionella landskap. Du kommer att upptäcka de Tre Tattvas inom Yin Yoga och lära dig hur svala, avslappnade muskler låter oss stimulera den djupa bindväven på ett säkert sätt för att frigöra lagrade spänningar. Oavsett om ditt mål är att skapa vackra temaklasser för att undervisa andra, eller helt enkelt att ge näring åt ditt eget nervsystem, ger den här kursen, som du gör helt i din egen takt, dig alla de verktyg du behöver för djupgående läkning och personlig utveckling.
Vem är detta för?
Denna omfattande utbildning bygger på övertygelsen om att din fysiska utgångspunkt eller din upplevda kunskapsnivå inte spelar någon roll; det är din längtan efter en djupare inre kontakt som verkligen räknas. Den här kursen är perfekt för:
- Dedikerade utövare: Alla som vill berika sin personliga praktik genom att förstå anatomi, fascia och daoistisk filosofi på ett djupare plan.
- Blivande eller nuvarande yogalärare: Instruktörer som söker en certifiering i 50-timmars Yoga Alliance Continuing Education (YACEP) och som vill kunna planera, bygga sekvenser och vägleda djupt meningsfulla yinklasser med självförtroende.
- Individer som söker stresslindring: De som vill stödja sin mentala hälsa genom att lära sig exakt hur Yin Yoga reglerar det centrala och perifera nervsystemet.
- Nyfikna sinnen: Studenter som fascineras av bio-individualitet och vill förstå hur olika kroppar kräver olika tillvägagångssätt för de 7 arketypiska positionerna.
- Livslånga studenter: Alla som uppskattar en moduluppbyggd kurs i egen takt med livstids tillgång, vilket låter dig absorbera uråldrig visdom och modern vetenskap helt i din egen rytm.
Yoga Alliance-certifierad
The Shala Yoga & Mindfulness är certifierad av Yoga Alliance som RYS500 med ID: 329091.
Upplev resan
Video could not be loaded
Vad du kommer att lära dig
En omfattande läroplan utformad för att fördjupa din förståelse och förvandla din praktik.
Österländsk visdom och daoistisk filosofi
Ge dig ut på en inre resa genom att utforska yinyogans rötter, daoistiska koncept om harmoni och hur energin flödar genom kroppens meridiansystem.
Funktionell anatomi och bio-individualitet
Förena uråldrig visdom med modern vetenskap genom att förstå fascia och bindväv, och hylla varje elevs unika skelett och biologiska förutsättningar.
Bemästra de sju yin-arketyperna
Lär känna grundmodellerna för yinyogans asanas med en djup förståelse för deras fysiska fördelar, kontraindikationer och hur de kan anpassas för att vara tillgängliga för alla kroppar.
Emotionell harmoni och nervsystemet
Upptäck den djupa kopplingen mellan yinyoga och mentalt välmående, och lär dig hur denna passiva praktik reglerar centrala nervsystemet och lindrar stress.
Yin-praktikens kärnprinciper
Odla medveten närvaro genom att applicera yinyogans tre tattvas – att hitta din optimala gräns, omfamna stillheten och ge tiden utrymme att transformera kroppens djupa vävnader.
Var din egen guru: Självreflektion
Fördjupa din personliga praktik genom engagerat dagboksskrivande och självutforskande, och prioritera din egen inre utveckling innan du tar steget till att vägleda andra.
Så fungerar det: Din resa inom Yin Yoga
På The Shala är vår grundfilosofi att hjälpa dig att bli din egen Guru. Vi erbjuder en stöttande och djupt personlig läromiljö som flätar samman uråldrig österländsk visdom med modern västerländsk anatomi. Den här kursen är utformad för att guida dig på en inre resa och ge dig verktygen för att fördjupa din egen praktik och med självförtroende undervisa andra.
Omfattande moduler i din egen takt: Dyk ner i moduler som täcker Yin-traditioner, funktionell anatomi, arketyper och detaljerade asanas genom en blandning av video-, ljud- och textlektioner som du kan genomföra i din egen takt.
Praktiska bedömningar för certifiering: Få din 50-timmars YACEP-certifiering genom att fylla i arbetsböcker för självreflektion, utforma omfattande upplägg för Yin-klasser och skicka in en praktisk undervisningsvideo.
Livstids tillgång och stöd från gemenskapen: Knyt an till en stöttande gemenskap av kursdeltagare och få obegränsad livstids tillgång till allt kursmaterial online, så att du kan återvända till undervisningen när du än behöver.
Bio-individuell och stöttande metod: Lär dig att undervisa och praktisera utifrån individens unika anatomiska behov, vägledd av våra experter för att hjälpa dig att hitta din autentiska undervisningsröst.
Programöversikt
Utforska de omfattande modulerna som utgör detta transformerande program.
Förena uråldrig visdom med modern vetenskap
Förstå Yinyoga inifrån och ut.
Ge dig ut på en lärorik resa som förenar de djupa spirituella rötterna i österländska traditioner med västerländsk vetenskaps anatomiska precision. I denna 50-timmarsutbildning i Yinyoga kommer du inte bara att lära dig de fysiska positionerna, utan också dyka djupt in i hur kroppen fungerar på vävnadsnivå genom att utforska fascia, leder och skelettets variationer.
Genom att förstå både den daoistiska filosofin om energimeridianer och den moderna vetenskapen om bio-individualitet, kommer du att utveckla en djup, holistisk förståelse för varför Yinyoga är så oerhört läkande för både kropp och sinne.
Utforska den komplexa vetenskapen om bindväv, leder och fascia.
Lär dig Yinyogans 7 arketyper och hur de anpassas efter varje unik kropp.
Studera de traditionella meridianlinjerna och flödet av Qi (energi).
Förstå anatomins bio-individualitet för att kunna praktisera och undervisa på ett säkert sätt.
Integrera Yinyogans tre Tattvas i din dagliga praktik.
Var din egen guru: En inre upptäcktsresa
Odla djup emotionell balans och mental klarhet.
På The Shala tror vi att den viktigaste läraren du någonsin kommer att möta är du själv. Denna kurs i ditt eget tempo är i första hand utformad som en personlig resa för att hjälpa dig att återknyta kontakten med din inre röst och reglera ditt nervsystem. Yinyoga är unikt anpassad för att stödja den mentala hälsan genom att vägleda kroppen in i djup avslappning, vilket direkt påverkar ditt centrala nervsystem.
Genom detaljerat dagboksskrivande, självreflektion och dedikerade praktikloggar kommer du att integrera denna uråldriga visdom i din vardag. Oavsett om ditt mål är att undervisa andra eller om du helt enkelt vill läka dig själv, kommer du att få verktygen för att skapa varaktig emotionell motståndskraft och inre frid.
Reglera ditt centrala nervsystem för förbättrad mental och emotionell hälsa.
Använd arbetsböcker för självreflektion och detaljerade praktikloggar.
Lär dig hur Yin-positioner påverkar den subtila kroppen och frigör emotionella blockeringar.
Utveckla en personlig, daglig praktik som passar sömlöst in i din livsstil.
Hitta din individuella lärarröst och bli mästare över din egen resa.
Bemästra konsten att undervisa Yin
Ta din 50-timmars Yoga Alliance-certifiering.
Ta din passion till nästa nivå med en omfattande, modulbaserad kursplan utformad av experter. Även om många pratar om Yinyoga, kräver en sann förståelse för dess djupa påverkan dedikerade studier. I den här kursen bryter vi ner 28 grundläggande Yin asanas, från Melting Heart till Bananasana, och förklarar i detalj fördelar, kontraindikationer och anatomiskt fokus för var och en.
Med livstidsåtkomst till vår onlineportal kan du göra framsteg i din egen takt. Slutför dina praktiska uppgifter genom att designa skräddarsydda klassupplägg och skicka in en undervisningsvideo för att få din officiella Yoga Alliance Continuing Education (YACEP)-certifiering.
Bemästra 28 olika Yin asanas, komplett med modifikationer och kontraindikationer.
Lär dig att strukturera, skapa sekvenser och tematiskt planera effektfulla Yin-klasser.
Skicka in praktiska inlämningsuppgifter och få konstruktiv feedback på din undervisning.
Få en 50-timmars YACEP-certifiering som erkänns globalt av Yoga Alliance.
Njut av obegränsad livstidsåtkomst till allt kursmaterial i form av video, text och ljud.
Möt dina instruktörer
Lär dig av erfarna lärare som ger visdom, medkänsla och expertis i varje session.
Lucas Casanova
Grundare och huvudlärare i yoga
Lucas Casanova, ursprungligen från Buenos Aires, är medgrundare och huvudlärare på The Shala i Norge. Med över 20 års fördjupning inom Hatha, Yin och buddhistisk filosofi började hans egen yogaresa som ett personligt verktyg för att hantera stress och ångest. Hans upplevelser av yogans djupgående effekter inspirerade honom att resa jorden runt för att studera klassiska traditioner, vilket i sin tur ledde till grundandet av The Shala – en plats skapad för att göra autentisk yoga tillgänglig för alla. Som E-RYT 500- och YACEP-utbildare integrerar Lucas ett varmt, inkännande och traumamedvetet perspektiv i sina lärarutbildningar, retreats och onlinekurser. Han väver sömlöst samman uråldrig yogafilosofi och medveten andning med modern kunskap om nervsystemet. Oavsett om han guidar en inåtvänd Yin-sekvens, en stärkande Hatha-klass eller en djupt återhämtande Yoga Nidra-meditation, ligger fokus alltid på djup närvaro och självutforskande. Lucas har diplomerat hundratals elever över hela världen och är djupt uppskattad för sin trygga och jordnära undervisningsstil. För honom är de fysiska positionerna bara porten till en mycket större inre resa. Hans mål är att ge eleverna förmågan att ta med sig den motståndskraft och medvetenhet som de bygger upp på mattan ut i sin vardag.
Chloë Nemier
Huvudinstruktör i yoga och pilates
Chloë Nemier kommer ursprungligen från Vancouver i Kanada och är huvudinstruktör i yoga och pilates här på The Shala. Med sin gedigna bakgrund som utbildad dansare och över ett decennium i hälso- och wellnessbranschen, tillför hon en djup förståelse för kroppens rörelsemönster i sin undervisning. Hennes livslånga passion för fysiskt uttryck övergick naturligt i en hängiven yoga- och pilatespraktik, vilket har format de oerhört kreativa och energifyllda klasser hon leder idag. Chloë kallar sig själv för en riktig anatominörd. Hon fascineras av kroppsmedvetenhet och biomekanik, och söker ständigt ny kunskap att dela med sig av till sina elever. För henne är det viktigt att kombinera fokus och teknik med en rejäl dos glädje, för att skapa en miljö som är både stöttande och upplyftande. Oavsett om hon guidar en utmanande pilatessekvens eller en grundande yinyoga-klass, är Chloës drivkraft att hjälpa sina elever upptäcka hur medveten närvaro i rörelse kan få dem att känna sig genuint hemma i sina egna kroppar. Utöver sina ordinarie klasser är Chloë känd för sitt stora engagemang i att hjälpa andra nå sina personliga hälsomål. Hon är varm, inbjudande och ställer alltid upp som mentor för både elever och kollegor som vill ha råd om teknik och specifika övningar. Genom sin genuina omtanke och autentiska undervisningsstil inspirerar Chloë sina elever till att utforska sin fulla potential och hitta den sanna glädjen i att röra på kroppen.
Kom till oss på The Shala
På The Shala tror vi att yoga och mindfulness är vägar till att fördjupa kontakten mellan din kropp, ditt sinne och din själ. Inbäddad i en rofylld miljö erbjuder vår skola en omhändertagande plats där människor samlas för att utforska sin praktik och utveckla sin självkännedom. Vår filosofi bottnar i förståelsen för att varje resa är unik. Vi omfamnar denna mångfald genom att erbjuda ett brett utbud av klasser och workshops som passar alla nivåer, så att alla kan hitta sin plats på mattan.
Vad som ingår i kursen
Komplett videobibliotek för Yin
Utforska videolektioner steg för steg som täcker funktionell anatomi, arketypiska positioner och österländsk filosofi. Bemästra Yin F.E.S.T-konceptet i din egen takt för att skapa en djupare kontakt med din kropp, ditt hjärta och ditt sinne.
Funktionell anatomi och arketyper
Lär dig kroppens mekanik och utforska grundläggande asanas inom Yin Yoga genom funktionella arketyper.
Emotionella och spirituella moduler
Utforska sambandet mellan kropp och sinne med dedikerade moduler som fokuserar på de emotionella, spirituella och terapeutiska aspekterna av Yin.
Praktik i undervisning
Bygg upp ditt självförtroende som instruktör genom praktiska undervisningsövningar och vägledda praktiksessioner.
Officiell Yin-certifiering
Få en formell certifiering efter avslutad utbildning som ett kvitto på din djupa förståelse för Yin F.E.S.T-konceptet.
Sommarerbjudande
Ta vara på de långa, ljusa sommardagarna med våra onlinekurser. Säkra din plats redan idag för att röra på dig, andas och bli en del av vår gemenskap.
4 tillgänglig
DAGAR
TIMMAR
MIN
SEK
Vanliga frågor
Studenter delar sin upplevelse hos The Shala
Vad andra säger
Den bästa platsen för att låta din passion för yoga blomma ut. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller erfaren. Och utbildningsprogrammen är fantastiska❣️
"
Jill JørgensenEn oas för oss som vill utvecklas vidare och som vill lära – både för vår egen skull och för alla vi möter på vägen. En plats med en mängd olika kurser att bygga vidare på, och som kan kompletteras med vår egen erfarenhet och kunskap.
Likt små stigar som möts i ett större landskap, visar detta oss riktningen mot ett gott liv – ett liv med mer närvaro, lugn och klarhet. Ett andningshål där mindfulness och meditation inte bara är tekniker, utan ett sätt att vara.
En inre resa, och samtidigt en inbjudan att ta med oss stillheten ut i världen.
"
Caroline ErviksaeterJag är väldigt nöjd med The Shala. Undervisningen håller hög kvalitet, och lärarna är både kunniga och närvarande på ett sätt som gör att man känner sig sedd och omhändertagen. Det jag uppskattar mest är hur skolan möter sårbarhet – med trygghet, respekt och öppenhet. Här finns det utrymme att vara sig själv, oavsett dina förkunskaper.
Miljön är inkluderande och varm, och man blir snabbt en del av gemenskapen. Jag tycker att The Shala skapar en trygg lärandemiljö där man kan utvecklas både professionellt och personligt.
Rekommenderas varmt! 🙏❤️
"
Natascha SverresdatterJag är otroligt tacksam för The Shala. Kursen har gett mig en djupare förståelse för yoga, meditation och mindfulness än jag någonsin tidigare upplevt. Lärarna skapar ett tryggt och stöttande rum där man verkligen kan utvecklas, både som människa och i sin praktik. Undervisningen är genomtänkt, grundlig och samtidigt väldigt jordnära, och jag känner redan hur min praktik har förändrat min vardag.
The Shala har blivit en plats där jag finner lugn, klarhet och inspiration. Rekommenderas varmt. 🫶🥰
"
Beatrice NordheimThe Shala är en väldigt speciell plats. Både de fysiska klasserna och onlinekurserna är fyllda av kunskap och närvaro. Lärarna är fantastiska – tålmodiga, engagerade och alltid villiga att hjälpa till och förklara allt i detalj. Atmosfären är underbar: lugn, stöttande och full av bra energi. Det är verkligen en plats där man kan utvecklas, hitta balans och känna sig som en del av en inspirerande gemenskap. Jag rekommenderar The Shala till alla som söker kvalitet, professionalism och hjärtat i yogapraktiken.
"
Angela StasiuI wholeheartedly recommend The Shala Yoga & Mindfulness. It’s a beautiful space for growth, balance, and reconnecting with yourself.
"
Alina Furman
“The mind is its own place, and in itself can make a heaven of hell, a hell of heaven.”
John Milton