Opplev kraften av dyp hvile
Utforsk den transformerende praksisen yogisk søvn, og lær å kombinere eldgammel østlig visdom med moderne vitenskap. Gjennom denne hjertevarme reisen vil du finne indre ro og få verktøyene du trenger for å veilede både deg selv og andre.
Yoga Nidra Fordypning
- Bli sertifisert i Yoga Nidra for å fordype din egen praksis og dine undervisningsferdigheter.
- Fleksibelt nettbasert format som lar deg lære i ditt eget tempo.
- Kursvarighet: 6 uker, med ukentlige guidede økter.
- Tilpasset både nybegynnere og erfarne utøvere som søker avspenningsteknikker.
- Opplev økt mental klarhet og stressreduksjon gjennom guidet praksis.
Sommertilbud
Omfavn de lange, lyse sommerdagene med våre online kurs & utdanninger. Sikre deg plass i dag for å puste, bevege deg og dele opplevelsen med vårt fellesskap.
DAGER
TIMER
MIN
SEK
Eldgammel visdom møter moderne vitenskap
Utforsk de dype røttene til Yoga Nidra gjennom tantriske og buddhistiske filosofier, sømløst flettet sammen med moderne nevrovitenskap. Du vil oppdage nøyaktig hvordan denne praksisen forvandler hjernestrukturene dine, beroliger nervesystemet ditt og åpner opp underbevisstheten din.
The Shalas signaturtilnærming
Opplev og lær vår eksklusive metodikk. Vi fletter den tradisjonelle Satyananda Yoga Nidra-teknikken unikt sammen med eldgammel tantrisk filosofi, og gir deg et dypt transformerende verktøy for å utforske dine fysiske, astrale og spirituelle kropper.
Vær din egen guru
Dette kurset er først og fremst en indre reise. Gjennom dedikerte arbeidsbøker for selvrefleksjon, Kosha-utforskning og subtilt energiarbeid med chakraer, vil du få en dyp forbindelse med ditt sanne jeg, finne din autentiske undervisningsstemme og bli din egen største veileder.
Fleksibel og sertifisert læring
Integrer mindfulness i livsstilen din på dine egne premisser. Nyt livslang tilgang til et innholdsrikt bibliotek med video-, lyd- og tekstleksjoner. Gå frem i ditt eget tempo gjennom strukturerte moduler designet for å kvalifisere deg til Yoga Alliance-sertifisering når du er klar.
Legg ut på en dyptgående reise inn i Yoga Nidra
Velkommen til The Shala. Dette kurset er en hjertevarm invitasjon til å utforske den dyptgående praksisen yogisk søvn. Vi tror at det å kombinere eldgammel østlig visdom med moderne vestlig vitenskap skaper den mest transformerende opplevelsen. Her vil du lære å være din egen Guru, og tre inn i et trygt rom av dyp avspenning og bevisst tilstedeværelse.
Gjennom denne reisen, som du tar i ditt eget tempo, vil vi utforske det tantriske opphavet, vitenskapen bak nervesystemet, og de kraftfulle effektene Yoga Nidra har på hjernen og underbevisstheten. Du vil reise gjennom lagene av selvet, utforske Koshas, chakraer og subtile energier, og tilegne deg praktiske verktøy som sømløst kan integreres i hverdagen din.
Dette er mer enn bare et kurs; det er en vakker indre reise for din egen personlige vekst. Enten du søker et øyeblikk med dyp ro, eller ønsker å fordype din eksisterende praksis, er vi dypt æret over å få veilede deg mot å finne din egen unike stemme og koble deg på ditt sanne selv.
Hvem er dette for?
Dette kurset er utformet med utgangspunkt i vår kjerneoppfatning om at yoga er for alle. Dine fysiske ferdigheter eller ditt utgangspunkt spiller ingen rolle – det som betyr noe, er ditt ønske om å skape en dyp kontakt med deg selv. Denne spesialiseringen er ideell for:
- Nysgjerrige søkere som ønsker å oppleve en dyptgående indre reise og kultivere en dyp selvinnsikt.
- Dedikerte utøvere som vil utvide sin forståelse av tantrisk filosofi, subtile energier og Koshas.
- Alle som opplever stress, og som ønsker å utforske de vitenskapsbaserte fordelene ved Yoga Nidra for å berolige nervesystemet og gi hjernen hvile.
- Fremtidige og nåværende lærere som ønsker å omfavne vår Vær din egen Guru-filosofi, og integrere praksisen i sin egen livsstil før de deler den med andre.
Yoga Alliance-sertifisert
The Shala Yoga & Mindfulness er sertifisert av Yoga Alliance som RYS500 med ID: 329091.
Opplev reisen
Hva du vil lære
Et omfattende pensum designet for å fordype din forståelse og transformere din praksis.
Mestre røttene og filosofien bak Yoga Nidra
Oppdag praksisens eldgamle opprinnelse, fra dens tantriske og buddhistiske røtter til forbindelsen med Raja Yoga, slik at du får en dyp forståelse for den rike arven bak yogisk søvn.
Forstå vitenskapen og nevrologien bak dyp hvile
Knytt sammen eldgammel østlig visdom og moderne vestlig vitenskap ved å utforske nøyaktig hvordan Yoga Nidra påvirker nervesystemet, endrer hjernebølger og utløser dyp stressreduksjon.
Naviger i den subtile kroppen og energisystemene
Utdyp din indre reise ved å utforske Koshas, Tattwas og Chakras, og lær hvordan denne dypt restituerende praksisen skaper harmoni mellom din fysiske, astrale og åndelige kropp.
Utforsk ulike stiler og tradisjoner
Få en omfattende oversikt over ulike tradisjoner, inkludert iRest og læren til Swami Satyananda Saraswati, og ta del i The Shala sin unike sammensetning av praksiser.
Frigjør kraften i underbevisstheten
Lær å bevisst få tilgang til og tolke underbevissthetens symboler, og bruk praksisen til å frigjøre skjult potensial og legge til rette for dyp selvinnsikt.
Mestre det trinnvise rammeverket
Lær de spesifikke, praktiske trinnene i en fullstendig Yoga Nidra-økt, og forstå hvordan hver fase bevisst leder oppmerksomheten gradvis innover.
Slik fungerer det: Din læringsreise
Vår undervisningsmodell er en indre reise som gir deg verktøyene du trenger for å bli din egen beste lærer. Vi forener eldgammel østlig visdom med moderne vestlig vitenskap for å gi deg en dypere forståelse av Yoga Nidra. Denne fleksible, nettbaserte strukturen er skapt for å passe naturlig inn i hverdagen din, og gir deg frihet til å lære, vokse og integrere praksisen i ditt eget tempo.
Videomoduler i ditt eget tempo: Gå gjennom våre omfattende moduler akkurat når det passer deg. Få tilgang til et innholdsrikt bibliotek med video-, lyd- og tekstleksjoner som dekker alt fra tantrisk filosofi og Koshas til vitenskapen bak nervesystemet.
Refleksjonsoppgaver: Fordyp deg i læringen med nedlastbare arbeidshefter i PDF-format og praktiske øvelser. Disse nøye utformede oppgavene veileder deg i din personlige utvikling, og er en viktig del av sertifiseringsprosessen.
Støttende fellesskap: Knytt bånd med en engasjert gruppe medstudenter. The Shala tilbyr et trygt og støttende miljø som fokuserer på å hjelpe deg med å finne din unike stemme og bygge opp selvtilliten din.
Ubegrenset tilgang for alltid: Få varig tilgang til kursportalen, alt læringsmateriell og fellesskapsplattformen. Start når du selv ønsker, og vend tilbake til teoriene og meditasjonene i Yoga Nidra når du trenger en oppfriskning.
Programoversikt
Utforsk de omfattende modulene som utgjør dette transformative programmet.
Vekk din indre lærer
Et dypdykk i den transformerende kraften til Yoga Nidra
Legg ut på en dyp indre reise som strekker seg langt forbi den fysiske praksisen. Veiledet av vår kjernefilosofi om å 'være din egen Guru', inviterer denne fordypningen i Yoga Nidra deg til å utforske den rike veven av eldgammel tantrisk og buddhistisk visdom.
Du vil få en dyp forståelse av subtile energier, fra Koshas til Chakras, og skape et kraftfullt fundament for din egen personlige helbredelse og spirituelle vekst.
Utforsk de eldgamle tantriske og buddhistiske røttene til Yoga Nidra
Forstå Koshas og de flerdimensjonale lagene i den menneskelige opplevelsen
Harmoniser dine subtile energier, Chakras og Tattwas
Kultiver en dyp forbindelse med ditt sanne selv og din indre stemme
Integrer dyp meditasjon som en bærekraftig, livslang livsstilspraksis
Vitenskapen bak yogisk søvn
En bro mellom eldgamle tradisjoner og moderne nevrovitenskap
Kjernen i dette kurset er det vakre skjæringspunktet der østlig spiritualitet møter vestlig vitenskap. Du vil ikke bare lære de tradisjonelle metodene i Yoga Nidra, men også utforske i dybden hvordan det påvirker nervesystemet og hjernen.
Ved å forstå hvordan yogisk søvn utløser avspenningsresponsen og gir tilgang til underbevisstheten, vil du få verktøyene du trenger for å effektivt redusere stress, helbrede og frigjøre ditt fulle potensial.
Oppdag nevrovitenskapen og hjernestrukturene som transformeres av Yoga Nidra
Lær hvordan du naturlig kan regulere og berolige hele nervesystemet ditt
Få tilgang til og dekod kraftfulle symboler i underbevisstheten
Forstå de unike forskjellene mellom Satyananda, iRest og tantriske stilarter
Få evidensbaserte verktøy for dyp stressreduksjon og mental klarhet
Møt dine instruktører
Lær av erfarne lærere som bringer visdom, medfølelse og ekspertise til hver økt.
Lucas Casanova
Hovedlærer og grunnlegger
Lucas Casanova er opprinnelig fra Buenos Aires, og er medgrunnlegger og hovedlærer på The Shala i Norge. Med over 20 års fordypning i Hatha, Yin og buddhistisk filosofi, startet hans egen yogareise som et personlig verktøy for å håndtere stress og uro. Å kjenne yogaens transformerende kraft på egen kropp inspirerte ham til å reise verden rundt for å studere klassiske tradisjoner. Dette ledet til etableringen av The Shala, med en visjon om å gjøre autentisk yoga tilgjengelig for alle. Som E-RYT 500- og YACEP-sertifisert underviser har Lucas en varm og traumebevisst tilnærming til sine lærerutdanninger, retreats og nettkurs. Han fletter sømløst sammen eldgammel yogafilosofi og bevisst pustearbeid med moderne innsikt i nervesystemet. Enten han veileder deg gjennom en innadvendt Yin-sekvens, en styrkende Hatha-time eller en dyptvirkende Yoga Nidra-meditasjon, er undervisningen preget av dyp tilstedeværelse og selvinnsikt. Lucas har uteksaminert hundrevis av elever internasjonalt og er høyt verdsatt for sin lune, jordnære formidlingsstil. For ham er de fysiske stillingene inngangsporten til en større indre reise, og han ønsker å gi elevene verktøyene til å ta med seg styrken og roen de bygger på yogamatten ut i hverdagen.
Bli med oss på The Shala
På The Shala tror vi at yoga og mindfulness er veier til å fordype forbindelsen mellom kropp, sinn og sjel. Omgitt av fredelige omgivelser tilbyr skolen vår et trygt og nærende rom hvor mennesker kommer sammen for å utforske praksisen sin og kultivere selvinnsikt. Filosofien vår bunner i en forståelse av at hver eneste reise er unik. Vi hedrer dette mangfoldet ved å tilby et bredt utvalg av klasser og workshops som passer for alle nivåer, slik at alle kan finne sin plass på matten.
Hva som er inkludert i kurset
Omfattende videomoduler
Få tilgang til syv dyptgående moduler som dekker alt fra historien bak Yoga Nidra til vitenskapen om nervesystemet.
Praktisk undervisningserfaring
Utvikle ferdighetene dine og bygg selvtillit med dedikerte praksisøkter hvor du lærer hvordan du effektivt kan veilede andre gjennom en Yoga Nidra-praksis.
Traumebevisst tilnærming
Lær spesialiserte teknikker for å skape et trygt, støttende og traumeinformert miljø for alle dine fremtidige elever.
Nedlastbare veiledningsmanus
Motta en samling profesjonelt utformede Yoga Nidra-manus og helseverktøy som du umiddelbart kan ta i bruk i din egen praksis eller undervisning.
Kursbevis
Få et kursbevis når du har fullført praksisen din, som bekrefter din evne til å lede restituerende Yoga Nidra-økter på en trygg og selvsikker måte.
Sommertilbud
Omfavn de lange, lyse sommerdagene med våre online kurs & utdanninger. Sikre deg plass i dag for å puste, bevege deg og dele opplevelsen med vårt fellesskap.
3 tilgjengelig
DAGER
TIMER
MIN
SEK
Ofte stilte spørsmål
Studenter deler sin opplevelse hos The Shala
Hva andre sier
Det beste stedet for å utfolde yogalidenskapen din. Enten du er nybegynner eller viderekommen, spiller ingen rolle. Og undervisningsprogrammene er helt fantastiske❣️
"
Jill JørgensenEn oase for oss som ønsker å utvikle oss videre, og som vil lære – både for vår egen del og for alle vi møter på vår vei. Et sted med et mangfold av kurs som man kan bygge videre på, og som kan suppleres med vår egen erfaring og kunnskap. Som små stier som møtes i et større landskap, viser dette oss retningen mot et godt liv – et liv med mer tilstedeværelse, ro og klarhet. Et pustehull hvor mindfulness og meditasjon ikke bare er teknikker, men en måte å være på. En reise innover, og samtidig en invitasjon til å bære med oss stillheten ut i verden.
"
Caroline ErviksaeterJeg er utrolig fornøyd med The Shala. Undervisningen holder høy kvalitet, og lærerne er både kunnskapsrike og til stede på en måte som gjør at du føler deg sett og ivaretatt. Det jeg setter aller mest pris på, er hvordan skolen møter sårbarhet – med trygghet, respekt og åpenhet. Her er det rom for å være seg selv, uansett utgangspunkt. Miljøet er inkluderende og varmt, og du blir raskt en del av fellesskapet. Jeg opplever at The Shala skaper en trygg læringsarena hvor man kan utvikle seg både faglig og personlig. Anbefales på det varmeste! 🙏❤️
"
Natascha SverresdatterJeg er utrolig takknemlig for The Shala. Kurset har gitt meg en dypere forståelse av yoga, meditasjon og mindfulness enn jeg noen gang har opplevd tidligere. Lærerne skaper et trygt og støttende rom hvor du virkelig kan utvikle deg, både som menneske og som utøver. Undervisningen er gjennomtenkt, grundig og samtidig jordnær, og jeg kjenner allerede hvordan praksisen har forandret hverdagen min. The Shala har blitt et sted hvor jeg finner ro, klarhet og inspirasjon. Anbefales på det sterkeste. 🫶🥰
"
Beatrice NordheimThe Shala er et helt spesielt sted. Både de fysiske timene og nettkursene er fylt med kunnskap og tilstedeværelse. Lærerne er fantastiske – tålmodige, engasjerte og alltid villige til å hjelpe og forklare alt i detalj. Atmosfæren er nydelig: rolig, støttende og full av god energi. Det er virkelig et sted hvor du kan utvikle deg, finne balanse og føle deg som en del av et inspirerende fellesskap. Jeg anbefaler The Shala til alle som søker kvalitet, profesjonalitet og hjertet av yogapraksisen.
"
Angela StasiuI wholeheartedly recommend The Shala Yoga & Mindfulness. It’s a beautiful space for growth, balance, and reconnecting with yourself.
"
Alina Furman
“What we achieve inwardly will change outer reality.”
Plutarch