Lucas Casanova
Hovedlærer og grunnlegger
Lucas er medgrunnlegger av The Shala og en E-RYT 500-sertifisert lærer med over 20 års erfaring. Gjennom Hatha, Yin og meditasjon brenner han for å gjøre autentisk yoga tilgjengelig for alle.
Nettkurs
Opplev den sanne dybden i Yin yoga
Se forbi det rent fysiske, og kjenn hvordan Yin yoga gir dyp næring til både sinn, hjerte og sjel. Hos The Shala inviterer vi deg inn i en helhetlig tilnærming som vever sammen funksjonell forståelse med emosjonell, spirituell og terapeutisk tilstedeværelse.
Online
I ditt eget tempo
Kvalifiserer til 50 timers Yoga Alliance Continuing Education (YACEP)-sertifisering. The Shala Yoga & Mindfulness er en godkjent Yoga Alliance RYS500-skole (ID: 329091).
Yin Yoga: Functional + Emotional
50-timers YACEP
- Sertifisert Yin Yoga-kurs med anerkjent kursbevis.
- Et fleksibelt nettformat som lar deg studere i ditt eget tempo – når og hvor det passer deg.
- Skapt for alle, enten du er helt ny på matten eller en erfaren yogi.
- Finn roen, skap mer plass i kroppen og gi slipp på stress gjennom en dyptgående praksis.
- Inneholder guidede meditasjoner og praktiske verktøy du kan ta med deg inn i hverdagen.
Østlig filosofi møter moderne vitenskap
Oppdag de dype, mentale helsefordelene med Yin Yoga ved å forene eldgammel daoistisk visdom og tradisjonell meridianteori med moderne vitenskap om nervesystemet, slik at du utdyper kontakten med ditt indre selv.
Funksjonell anatomi og bioindividualitet
Omfavn vår 'Vær din egen guru'-filosofi ved å utforske hvordan unike skjelettstrukturer, fascia og bindevev former enhver praksis. Lær å tilpasse stillingene til din unike biologiske sammensetning.
De 7 grunnleggende Yin-arketypene
Mestre 26 grunnleggende Yin-asanas, inndelt i 7 kjerne-arketyper. Du vil utforske spesifikke fysiske fordeler, kontraindikasjoner og målrettede energibaner for å bygge en trygg og dyptgående praksis.
50-timers YACEP-sertifisering
Opptjen 50 timer til Yoga Alliance Continuing Education i ditt eget tempo. Du vil integrere kunnskapen din gjennom praktiske oppgaver – ved å utforme og undervise dine egne, skreddersydde klasser for å finne din unike stemme.
Om dette kurset
Dukk dypt ned i Yin yoga: En funksjonell og emosjonell reise
Velkommen til en transformativ 50-timers reise inn i hjertet av Yin yoga. Selv om mange praktiserer Yin, krever en sann forståelse av dens dype fysiske og emosjonelle effekt at vi ser bakenfor overflaten. Hos The Shala er vår ledende filosofi å styrke deg til å være din egen Guru. Denne utdanningen er utformet som en intim indre reise, der eldgammel østlig visdom – som daoistisk filosofi og meridianbanene – flettes vakkert sammen med moderne vestlig vitenskap. Den er skapt for å hjelpe deg med å koble dypt på deg selv, og sømløst integrere mindfulness i din egen hverdag.
I modulene for Funksjonell Yin og anatomi utforsker vi menneskekroppens fascinerende mekanikk gjennom linsen av bio-individualitet. Du vil dykke dypt ned i hvordan våre vev, fascia, ledd og skjelettsystem reagerer på stress. Ved å mestre de 7 arketypene i Yin yoga og utforske spesifikke asanas – fra den hjerteåpnende Anahatasana (Melting Heart) til den laterale strekken i Bananasana – vil du lære nøyaktig hvordan du kan tilpasse hver form til din unike fysiske struktur, i stedet for å tvinge kroppen inn i en bestemt stilling.
Bortenfor det fysiske laget vil vi reise inn i praksisens emosjonelle landskap. Du vil oppdage de tre Tattvaene i Yin yoga og lære hvordan det å avkjøle musklene gjør det mulig for oss å trygt stimulere det dype bindevevet, slik at vi kan gi slipp på lagret spenning. Enten målet ditt er å designe vakkert tematiserte klasser for å undervise andre, eller rett og slett å gi næring til ditt eget nervesystem, gir dette selvstudiekurset deg alle verktøyene du trenger for dyp heling og personlig vekst.
Hvem er dette for?
Denne omfattende utdanningen bygger på troen om at ditt fysiske utgangspunkt eller opplevde ferdighetsnivå ikke spiller noen rolle; det er ditt ønske om en dypere indre forbindelse som virkelig teller. Dette kurset er perfekt for:
- Dedikerte utøvere: Alle som ønsker å berike sin personlige praksis ved å forstå anatomi, fascia og daoistisk filosofi på et dypere plan.
- Kommende eller nåværende yogalærere: Instruktører som søker en 50-timers Yoga Alliance Continuing Education (YACEP)-sertifisering, og som trygt vil kunne planlegge, sette sammen og veilede dypt virkningsfulle Yin-klasser.
- Personer som søker stressmestring: De som ønsker å støtte sin egen psykiske helse ved å lære nøyaktig hvordan Yin yoga regulerer sentralnervesystemet og det perifere nervesystemet.
- Nysgjerrige sjeler: Studenter som er fascinert av bio-individualitet, og som vil forstå hvordan ulike kropper krever ulike tilnærminger til de 7 arketypiske stillingene.
- Evige studenter: Alle som verdsetter en modulbasert opplevelse i eget tempo med livslang tilgang, som lar deg absorbere eldgammel visdom og moderne vitenskap helt i din egen rytme.
-35%
Høsttilbud nå
Begrenset antall tilgjengelig
00
DAGER
10
TIMER
41
MIN
46
SEK
Se Video
Opplev reisen
Video could not be loaded
Chloë Nemier
Hovedinstruktør i yoga og pilates
Chloë Nemier er opprinnelig fra Vancouver og er vår hovedinstruktør med over ti års erfaring. Med bakgrunn som danser og en stor lidenskap for anatomi, kombinerer hun fokus, teknikk og ren bevegelsesglede i hver eneste time.
Yoga Alliance-sertifisert
The Shala Yoga & Mindfulness er sertifisert av Yoga Alliance som RYS500 med ID: 329091.
Reisen
Hva du vil lære
Et omfattende pensum designet for å fordype din forståelse og transformere din praksis.
Østens visdom og daoistisk filosofi
Legg ut på en indre reise ved å utforske røttene til Yin Yoga, taoistiske konsepter om harmoni, og hvordan energien flyter gjennom kroppens meridiannettverk.
Funksjonell anatomi og bio-individualitet
Foren urgammel visdom med moderne vitenskap ved å forstå fascia og bindevev, og anerkjenn hver enkelt elevs unike skjelett og biologiske forutsetninger.
Mestre de syv Yin-arketypene
Naviger gjennom de grunnleggende modellene for Yin Yoga-asanas. Få en dyp forståelse av deres fysiske fordeler, kontraindikasjoner og tilgjengelige tilpasninger for alle kropper.
Emosjonell harmoni og nervesystemet
Oppdag den dype forbindelsen mellom Yin Yoga og mental velvære. Lær hvordan denne passive praksisen regulerer sentralnervesystemet og forløser stress.
Kjerneprinsippene for Yin-praksis
Kultiver tilstedeværelse ved å anvende de tre Tattvaene i Yin Yoga – finn din rette grense, omfavn stillheten og la tiden virke for å transformere det dype vevet.
Vær din egen guru: Selvrefleksjon
Utdyp din personlige praksis gjennom dedikert dagbokskriving og utforskning. Prioriter din egen indre vekst før du tar steget videre for å veilede andre.
Slik fungerer det
Slik fungerer det: Din Yin Yoga-reise
Hos The Shala er vår grunnleggende filosofi å hjelpe deg med å bli din egen Guru. Vi tilbyr et støttende og dypt personlig læringsmiljø som forener eldgammel østlig visdom med moderne vestlig anatomi. Dette kurset er designet for å veilede deg på en indre reise, og gi deg verktøyene du trenger for å fordype din egen praksis og trygt kunne undervise andre.
Omfattende moduler i eget tempo: Dykk ned i moduler som dekker Yin-tradisjoner, funksjonell anatomi, arketyper og detaljerte asanas, gjennom en blanding av video-, lyd- og tekstleksjoner som du kan fullføre i ditt helt eget tempo.
Praktiske vurderinger for sertifisering: Få din 50-timers YACEP-sertifisering ved å fullføre arbeidshefter for selvrefleksjon, utforme helhetlige Yin-klasseplaner og sende inn en praktisk undervisningsvideo.
Livstidstilgang og støtte fra fellesskapet: Bli kjent med et støttende fellesskap av studenter og få ubegrenset livstidstilgang til alt kursmateriell på nett, slik at du alltid kan vende tilbake til lærdommen når du trenger det.
Bio-individuell og støttende tilnærming: Lær å undervise og praktisere basert på den enkeltes unike anatomiske behov, veiledet av våre eksperter for å hjelpe deg med å finne din autentiske undervisningsstemme.
Pensum
Programoversikt
Utforsk de omfattende modulene som utgjør dette transformative programmet.
-35%Høsttilbud nå
00
DAGER
10
TIMER
41
MIN
46
SEK
Foren eldgammel visdom med moderne vitenskap
Forstå Yin Yoga fra innsiden og ut.
Legg ut på en lærerik reise som forener de dype åndelige røttene fra østlige tradisjoner med den anatomiske presisjonen fra vestlig vitenskap. I denne 50-timers Yin Yoga-utdanningen vil du ikke bare lære de fysiske stillingene, men også dykke dypt inn i hvordan kroppen fungerer på vevsnivå, og utforske fascia, ledd og skjelettvariasjoner.
Ved å forstå både den daoistiske filosofien om energimeridianer og den moderne vitenskapen om bio-individualitet, vil du utvikle en dyp og helhetlig forståelse for hvorfor Yin Yoga er så dyptgripende og helende for både kropp og sinn.
Utforsk den fascinerende vitenskapen om bindevev, ledd og fascia.
Lær de 7 arketypene innen Yin Yoga og hvordan de tilpasses hver enkelt unike kropp.
Studer de tradisjonelle meridianlinjene og flyten av Qi (energi).
Forstå anatomiens bio-individualitet for å praktisere og undervise på en trygg måte.
Integrer de tre Tattvas innen Yin Yoga i din daglige praksis.
Bli din egen guru: En indre utforskning
Kultiver dyp emosjonell balanse og mental klarhet.
Hos The Shala tror vi at den viktigste læreren du noen gang vil møte, er deg selv. Dette kurset, som du tar i ditt eget tempo, er først og fremst designet som en personlig reise for å hjelpe deg med å gjenopprette kontakten med din indre stemme og regulere nervesystemet ditt. Yin Yoga er unikt egnet til å støtte mental helse ved å veilede kroppen inn i dyp avspenning, noe som har en direkte effekt på sentralnervesystemet ditt.
Gjennom detaljert dagbokskriving, selvrefleksjon og dedikerte praksislogger, vil du integrere denne eldgamle visdommen i din hverdag. Enten målet ditt er å undervise andre eller rett og slett å hele deg selv, vil du få verktøyene som trengs for å fremme varig emosjonell motstandskraft og indre fred.
Reguler sentralnervesystemet ditt for bedre mental og emosjonell helse.
Bruk arbeidsbøker for selvrefleksjon og detaljerte praksislogger.
Lær hvordan Yin-stillinger påvirker den subtile kroppen og frigjør emosjonelle blokkeringer.
Utvikle en personlig, daglig praksis som passer sømløst inn i livsstilen din.
Finn din unike undervisningsstemme og bli mester over din egen reise.
Mestre kunsten å undervise Yin
Ta din 50-timers sertifisering gjennom Yoga Alliance.
Ta lidenskapen din til neste nivå med en omfattende, modulbasert læreplan utformet av eksperter. Mens alle snakker om Yin Yoga, krever det dedikerte studier for å virkelig forstå den dype innvirkningen praksisen har. I dette kurset bryter vi ned 28 essensielle Yin Asanas, fra Melting Heart til Bananasana, og går i detalj om fordelene, kontraindikasjonene og det anatomiske fokuset for hver enkelt.
Med livslang tilgang til vår nettportal kan du utvikle deg i ditt eget tempo. Fullfør de praktiske oppgavene ved å designe skreddersydde klassesekvenser og send inn en undervisningsvideo for å få din offisielle Yoga Alliance Continuing Education (YACEP)-sertifisering.
Mestre 28 ulike Yin Yoga asanas, komplett med modifikasjoner og kontraindikasjoner.
Lær hvordan du strukturerer, setter sammen sekvenser og tematisk planlegger virkningsfulle Yin-klasser.
Lever inn praktiske oppgaver og få konstruktiv tilbakemelding på undervisningen din.
Få en 50-timers YACEP-sertifisering som er anerkjent globalt av Yoga Alliance.
Få ubegrenset, livslang tilgang til alt kursmateriell i form av video, tekst og lyd.
-35%Høsttilbud nå
00
DAGER
10
TIMER
41
MIN
46
SEK
Bli med oss på The Shala
På The Shala tror vi at yoga og mindfulness er veier til å fordype forbindelsen mellom kropp, sinn og sjel. Omgitt av fredelige omgivelser tilbyr skolen vår et trygt og nærende rom hvor mennesker kommer sammen for å utforske praksisen sin og kultivere selvinnsikt. Filosofien vår bunner i en forståelse av at hver eneste reise er unik. Vi hedrer dette mangfoldet ved å tilby et bredt utvalg av klasser og workshops som passer for alle nivåer, slik at alle kan finne sin plass på matten.
Video could not be loaded
Alt du trenger
Hva som er inkludert i kurset
Omfattende Yin-videobibliotek
Utforsk trinnvise videoleksjoner som dekker funksjonell anatomi, arketypiske stillinger og østlig filosofi. Mestre Yin F.E.S.T-konseptet i ditt eget tempo for å skape en dypere forbindelse med kroppen, hjertet og sinnet ditt.
Funksjonell anatomi og arketyper
Lær om kroppens mekanikk og utforsk essensielle asanas i Yin Yoga gjennom funksjonelle arketyper.
Emosjonelle og spirituelle moduler
Utforsk forbindelsen mellom kropp og sinn med dedikerte moduler med fokus på de emosjonelle, spirituelle og terapeutiske aspektene ved Yin.
Praktisk undervisning
Utvikle selvtilliten din som instruktør gjennom praktiske undervisningsøvelser og veiledede praksisøkter.
Offisiell Yin-sertifisering
Oppnå en formell sertifisering når du har fullført den omfattende læreplanen, som en bekreftelse på din dype forståelse av Yin F.E.S.T-konseptet.
Høsttilbud nå
Begrenset antall tilgjengelig
NOK 3,835NOK 5,900-35%
Fra NOK 142/md medKlarna
Usikker? Book en gratis 15-min samtale00
DAGER
10
TIMER
41
MIN
46
SEK
Spørsmål?
Ofte stilte spørsmål
Hør fra våre studenter
Studenter deler sin opplevelse hos The Shala
Studentenes stemmer
Hva andre sier
Google Review
"
Det beste stedet for å utfolde yogalidenskapen din. Enten du er nybegynner eller viderekommen, spiller ingen rolle. Og undervisningsprogrammene er helt fantastiske❣️
"
Jill JørgensenGoogle Review
"
En oase for oss som ønsker å utvikle oss videre, og som vil lære – både for vår egen del og for alle vi møter på vår vei. Et sted med et mangfold av kurs som man kan bygge videre på, og som kan suppleres med vår egen erfaring og kunnskap. Som små stier som møtes i et større landskap, viser dette oss retningen mot et godt liv – et liv med mer tilstedeværelse, ro og klarhet. Et pustehull hvor mindfulness og meditasjon ikke bare er teknikker, men en måte å være på. En reise innover, og samtidig en invitasjon til å bære med oss stillheten ut i verden.
"
Caroline ErviksaeterGoogle Review
"
Jeg er utrolig fornøyd med The Shala. Undervisningen holder høy kvalitet, og lærerne er både kunnskapsrike og til stede på en måte som gjør at du føler deg sett og ivaretatt. Det jeg setter aller mest pris på, er hvordan skolen møter sårbarhet – med trygghet, respekt og åpenhet. Her er det rom for å være seg selv, uansett utgangspunkt. Miljøet er inkluderende og varmt, og du blir raskt en del av fellesskapet. Jeg opplever at The Shala skaper en trygg læringsarena hvor man kan utvikle seg både faglig og personlig. Anbefales på det varmeste! 🙏❤️
"
Natascha SverresdatterGoogle Review
"
Jeg er utrolig takknemlig for The Shala. Kurset har gitt meg en dypere forståelse av yoga, meditasjon og mindfulness enn jeg noen gang har opplevd tidligere. Lærerne skaper et trygt og støttende rom hvor du virkelig kan utvikle deg, både som menneske og som utøver. Undervisningen er gjennomtenkt, grundig og samtidig jordnær, og jeg kjenner allerede hvordan praksisen har forandret hverdagen min. The Shala har blitt et sted hvor jeg finner ro, klarhet og inspirasjon. Anbefales på det sterkeste. 🫶🥰
"
Beatrice NordheimGoogle Review
"
The Shala er et helt spesielt sted. Både de fysiske timene og nettkursene er fylt med kunnskap og tilstedeværelse. Lærerne er fantastiske – tålmodige, engasjerte og alltid villige til å hjelpe og forklare alt i detalj. Atmosfæren er nydelig: rolig, støttende og full av god energi. Det er virkelig et sted hvor du kan utvikle deg, finne balanse og føle deg som en del av et inspirerende fellesskap. Jeg anbefaler The Shala til alle som søker kvalitet, profesjonalitet og hjertet av yogapraksisen.
"
Angela StasiuGoogle Review
"
I wholeheartedly recommend The Shala Yoga & Mindfulness. It’s a beautiful space for growth, balance, and reconnecting with yourself.
"
Alina Furman
“Yesterday I was clever, so I wanted to change the world. Today I am wise, so I am changing myself.”
Rumi