Bemästra konsten av Yoga Nidra
Upptäck historien och de djupa, läkande effekterna av denna uråldriga praktik. Lär dig de grundläggande färdigheterna för att med självförtroende guida andra in i djup, återhämtande vila.
Yoga Nidra Fördjupningskurs
- Bli certifierad i Yoga Nidra för att fördjupa din praktik och dina färdigheter som lärare.
- Flexibelt onlineformat som låter dig lära i din egen takt.
- Kurslängd: 6 veckor, med guidade sessioner varje vecka.
- Utformad för både nybörjare och erfarna utövare som söker avslappningstekniker.
- Upplev ökad mental klarhet och stresslindring genom guidad praktik.
Urgammal visdom möter modern vetenskap
Utforska Yoga Nidras djupa rötter genom tantriska och buddhistiska filosofier, i perfekt harmoni med modern neurovetenskap. Du kommer att upptäcka exakt hur denna praktik omformar hjärnans strukturer, lugnar ditt nervsystem och frigör ditt undermedvetna.
The Shalas signaturmetod
Upplev och lär dig vår exklusiva metodik. Vi väver på ett unikt sätt samman den traditionella tekniken från Satyananda Yoga Nidra med urgammal tantrisk filosofi. Det ger dig ett djupt transformerande verktyg för att utforska dina fysiska, astrala och spirituella kroppar.
Var din egen guru
Den här kursen är först och främst en inre resa. Genom dedikerade arbetsböcker för självreflektion, utforskande av Kosha och subtilt energiarbete med chakras kommer du att skapa en djup kontakt med ditt sanna jag, hitta din autentiska röst som lärare och bli din egen främsta vägvisare.
Flexibelt och certifierat lärande
Integrera mindfulness i din livsstil på dina egna villkor. Få livstids tillgång till ett omfattande bibliotek av video-, ljud- och textlektioner. Gå framåt i din egen takt genom strukturerade moduler som är utformade för att kvalificera dig för en Yoga Alliance-certifiering närhelst du känner dig redo.
Ge dig ut på en fördjupande resa i Yoga Nidra
Välkommen till The Shala. Den här kursen är en varm och innerlig inbjudan att utforska den djupgående praktiken av yogisk sömn. Vi tror att kombinationen av uråldrig österländsk visdom och modern västerländsk vetenskap skapar den mest transformativa upplevelsen. Här får du lära dig att vara din egen Guru, och kliva in i ett tryggt rum av djup avslappning och medveten närvaro.
Under denna resa i din egen takt kommer vi att utforska de tantriska rötterna, nervsystemets vetenskap och de kraftfulla effekter som Yoga Nidra har på hjärnan och det undermedvetna. Du kommer att färdas genom jagets olika lager, utforska Koshas, chakran och subtila energier, samt få praktiska verktyg som sömlöst kan integreras i din vardag.
Detta är mer än bara en kurs; det är en vacker inre resa för din egen personliga utveckling. Oavsett om du söker en stunds djup frid eller vill fördjupa din befintliga praktik, är vi djupt hedrade över att få vägleda dig till att hitta din egen unika röst och få kontakt med ditt sanna jag.
Vem är detta för?
Den här kursen är utformad utifrån vår grundläggande övertygelse om att yoga är för alla. Din fysiska förmåga eller ditt utgångsläge spelar ingen roll – det viktiga är din längtan efter att skapa en djupare kontakt med dig själv. Denna specialisering är idealisk för:
- Nyfikna sökare som vill uppleva en djupgående inre resa och odla en djup självkännedom.
- Hängivna utövare som vill bredda sin förståelse för tantrisk filosofi, subtila energier och Koshas.
- Alla som upplever stress och vill utforska de vetenskapligt belagda fördelarna med Yoga Nidra för att lugna nervsystemet och ge hjärnan vila.
- Blivande och nuvarande lärare som vill anamma vår filosofi om att vara din egen Guru, och integrera praktiken i sin egen livsstil innan de delar den med andra.
Yoga Alliance-certifierad
The Shala Yoga & Mindfulness är certifierad av Yoga Alliance som RYS500 med ID: 329091.
Vad du kommer att lära dig
En omfattande läroplan utformad för att fördjupa din förståelse och förvandla din praktik.
Bemästra rötterna och filosofin bakom Yoga Nidra
Upptäck praktikens uråldriga ursprung, från de tantriska och buddhistiska rötterna till kopplingen med Raja Yoga, vilket ger dig en djupare förståelse för den rika traditionen bakom yogisk sömn.
Förstå vetenskapen och neurologin bakom djup vila
Förena uråldrig österländsk visdom med modern västerländsk vetenskap genom att utforska exakt hur Yoga Nidra påverkar nervsystemet, förändrar hjärnvågorna och skapar en djupgående stressreducering.
Utforska den subtila kroppen och energisystemen
Fördjupa din inre resa genom att utforska Koshas, Tattwas och Chakras, och lär dig hur denna djupt återhämtande praktik harmoniserar din fysiska, astrala och spirituella kropp.
Utforska olika stilar och traditioner
Få en helhetsbild av olika inriktningar, inklusive iRest och Swami Satyananda Saraswatis läror, och ta till dig The Shalas unika blandning av praktiker.
Frigör kraften i ditt undermedvetna
Lär dig att medvetet få tillgång till och tolka symbolerna i ditt undermedvetna, och använd praktiken för att frigöra din dolda potential och skapa en djupgående självkännedom.
Bemästra strukturen steg för steg
Lär dig de specifika och praktiska stegen i en komplett Yoga Nidra-session, och förstå hur varje fas medvetet och gradvis guidar din uppmärksamhet inåt.
Så här fungerar det: Din utbildningsresa
Vår undervisningsmodell är en inre resa som ger dig verktygen att bli din egen främsta lärare. Vi väver sömlöst samman uråldrig österländsk visdom med modern västerländsk vetenskap för att ge dig en djupgående förståelse för Yoga Nidra. Denna flexibla onlineutbildning är utformad för att passa naturligt in i din livsstil och ger dig friheten att lära, växa och integrera praktiken precis så som du behöver.
Videomoduler i din egen takt: Gå igenom de omfattande modulerna i den takt som passar dig. Du får tillgång till ett gediget bibliotek med video-, ljud- och textlektioner som täcker allt från tantrisk filosofi och Koshas till vetenskapen om vårt nervsystem.
Reflekterande uppgifter: Fördjupa ditt lärande med nedladdningsbara arbetsböcker i PDF-format och praktiska övningar. Dessa genomtänkta uppgifter vägleder dig i din personliga utveckling och är en viktig del av din certifieringsprocess.
Varmt och stöttande community: Knyt band med en engagerad gemenskap av kursdeltagare. The Shala erbjuder en djupt stöttande miljö med fokus på att hjälpa dig hitta din egen röst och bygga upp ditt självförtroende.
Obegränsad livstidsåtkomst: Få permanent tillgång till onlineportalen, kursmaterialet och vår community-plattform. Börja när du vill och återvänd till Yoga Nidras meditationer och teorier närhelst du behöver en uppfräschning.
Programöversikt
Utforska de omfattande modulerna som utgör detta transformerande program.
Väck din inre lärare
En djupdykning i den transformativa kraften hos Yoga Nidra
Ge dig ut på en djup inre resa som sträcker sig långt bortom den fysiska praktiken. Vägledd av vår kärnfilosofi att 'Vara din egen Guru', bjuder denna fördjupning i Yoga Nidra in dig till att utforska den rika väven av uråldrig tantrisk och buddhistisk visdom.
Du kommer att få en djup förståelse för de subtila energierna, från Koshas till Chakras, vilket skapar en kraftfull grund för din egen personliga läkning och andliga tillväxt.
Utforska Yoga Nidras uråldriga tantriska och buddhistiska rötter
Förstå Koshas och den mänskliga upplevelsens flerdimensionella lager
Harmonisera dina subtila energier, Chakras och Tattwas
Odla en djup förbindelse med ditt sanna jag och din inre röst
Integrera djup meditation som en hållbar och livslång livsstilspraktik
Vetenskapen bakom yogisk sömn
En bro mellan uråldriga traditioner och modern neurovetenskap
I hjärtat av denna kurs ligger den vackra skärningspunkten där österländsk andlighet möter västerländsk vetenskap. Du kommer inte bara att lära dig de traditionella metoderna inom Yoga Nidra, utan också på djupet utforska dess enorma inverkan på nervsystemet och hjärnan.
Genom att förstå hur yogisk sömn utlöser avslappningsresponsen och når det undermedvetna sinnet, får du verktygen för att effektivt minska stress, läka och frigöra din fulla potential.
Upptäck neurovetenskapen och de hjärnstrukturer som transformeras av Yoga Nidra
Lär dig att naturligt reglera och lugna hela ditt nervsystem
Få tillgång till och avkoda kraftfulla symboler i det undermedvetna sinnet
Förstå de unika skillnaderna mellan Satyananda, iRest och tantriska stilar
Få evidensbaserade verktyg för djup stressreducering och mental klarhet
Möt dina instruktörer
Lär dig av erfarna lärare som ger visdom, medkänsla och expertis i varje session.
Lucas Casanova
Grundare och huvudlärare i yoga
Lucas Casanova, ursprungligen från Buenos Aires, är medgrundare och huvudlärare på The Shala i Norge. Med över 20 års fördjupning inom Hatha, Yin och buddhistisk filosofi började hans egen yogaresa som ett personligt verktyg för att hantera stress och ångest. Hans upplevelser av yogans djupgående effekter inspirerade honom att resa jorden runt för att studera klassiska traditioner, vilket i sin tur ledde till grundandet av The Shala – en plats skapad för att göra autentisk yoga tillgänglig för alla. Som E-RYT 500- och YACEP-utbildare integrerar Lucas ett varmt, inkännande och traumamedvetet perspektiv i sina lärarutbildningar, retreats och onlinekurser. Han väver sömlöst samman uråldrig yogafilosofi och medveten andning med modern kunskap om nervsystemet. Oavsett om han guidar en inåtvänd Yin-sekvens, en stärkande Hatha-klass eller en djupt återhämtande Yoga Nidra-meditation, ligger fokus alltid på djup närvaro och självutforskande. Lucas har diplomerat hundratals elever över hela världen och är djupt uppskattad för sin trygga och jordnära undervisningsstil. För honom är de fysiska positionerna bara porten till en mycket större inre resa. Hans mål är att ge eleverna förmågan att ta med sig den motståndskraft och medvetenhet som de bygger upp på mattan ut i sin vardag.
Kom till oss på The Shala
På The Shala tror vi att yoga och mindfulness är vägar till att fördjupa kontakten mellan din kropp, ditt sinne och din själ. Inbäddad i en rofylld miljö erbjuder vår skola en omhändertagande plats där människor samlas för att utforska sin praktik och utveckla sin självkännedom. Vår filosofi bottnar i förståelsen för att varje resa är unik. Vi omfamnar denna mångfald genom att erbjuda ett brett utbud av klasser och workshops som passar alla nivåer, så att alla kan hitta sin plats på mattan.
Vad som ingår i kursen
Heltäckande videomoduler
Få tillgång till sju djupgående moduler som täcker allt från Yoga Nidras historia till vetenskapen om vårt nervsystem.
Praktisk undervisningserfarenhet
Utveckla dina färdigheter och stärk ditt självförtroende med dedikerade praktikpass, där du lär dig hur du på bästa sätt vägleder andra genom en Yoga Nidra-praktik.
Traumaanpassat ramverk
Lär dig specialiserade tekniker för att skapa en trygg, stöttande och traumaanpassad miljö för alla dina framtida elever.
Nedladdningsbara guidade manus
Ta del av en samling expertutformade Yoga Nidra-manus och hälsoverktyg som du direkt kan använda i din egen praktik eller när du undervisar.
Certifikat för genomförd kurs
Få ett certifikat efter avslutad praktik som bekräftar din förmåga att tryggt och självsäkert leda återhämtande Yoga Nidra-sessioner.
Börja din resa
Säkra din plats och börja förvandla din praktik idag.
Yoga Nidra Fördjupningskurs
Fördjupa dig i Yoga Nidrans transformativa kraft med vår avancerade fördjupningskurs på The Shala. Utveckla din förmåga till medveten närvaro och djup avslappning, och låt utövandet vägleda dig mot en djupare självkännedom och sann återhämtning. Följ med oss på denna resa för att finna inre frid och klarhet – och ge näring åt både kropp och själ.
Vanliga frågor
Studenter delar sin upplevelse hos The Shala
Vad andra säger
Den bästa platsen för att låta din passion för yoga blomma ut. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller erfaren. Och utbildningsprogrammen är fantastiska❣️
"
Jill JørgensenEn oas för oss som vill utvecklas vidare och som vill lära – både för vår egen skull och för alla vi möter på vägen. En plats med en mängd olika kurser att bygga vidare på, och som kan kompletteras med vår egen erfarenhet och kunskap.
Likt små stigar som möts i ett större landskap, visar detta oss riktningen mot ett gott liv – ett liv med mer närvaro, lugn och klarhet. Ett andningshål där mindfulness och meditation inte bara är tekniker, utan ett sätt att vara.
En inre resa, och samtidigt en inbjudan att ta med oss stillheten ut i världen.
"
Caroline ErviksaeterJag är väldigt nöjd med The Shala. Undervisningen håller hög kvalitet, och lärarna är både kunniga och närvarande på ett sätt som gör att man känner sig sedd och omhändertagen. Det jag uppskattar mest är hur skolan möter sårbarhet – med trygghet, respekt och öppenhet. Här finns det utrymme att vara sig själv, oavsett dina förkunskaper.
Miljön är inkluderande och varm, och man blir snabbt en del av gemenskapen. Jag tycker att The Shala skapar en trygg lärandemiljö där man kan utvecklas både professionellt och personligt.
Rekommenderas varmt! 🙏❤️
"
Natascha SverresdatterJag är otroligt tacksam för The Shala. Kursen har gett mig en djupare förståelse för yoga, meditation och mindfulness än jag någonsin tidigare upplevt. Lärarna skapar ett tryggt och stöttande rum där man verkligen kan utvecklas, både som människa och i sin praktik. Undervisningen är genomtänkt, grundlig och samtidigt väldigt jordnära, och jag känner redan hur min praktik har förändrat min vardag.
The Shala har blivit en plats där jag finner lugn, klarhet och inspiration. Rekommenderas varmt. 🫶🥰
"
Beatrice NordheimThe Shala är en väldigt speciell plats. Både de fysiska klasserna och onlinekurserna är fyllda av kunskap och närvaro. Lärarna är fantastiska – tålmodiga, engagerade och alltid villiga att hjälpa till och förklara allt i detalj. Atmosfären är underbar: lugn, stöttande och full av bra energi. Det är verkligen en plats där man kan utvecklas, hitta balans och känna sig som en del av en inspirerande gemenskap. Jag rekommenderar The Shala till alla som söker kvalitet, professionalism och hjärtat i yogapraktiken.
"
Angela StasiuI wholeheartedly recommend The Shala Yoga & Mindfulness. It’s a beautiful space for growth, balance, and reconnecting with yourself.
"
Alina Furman
“I have been a seeker and I still am, but I stopped asking the books and the stars. I started listening to the teaching of my soul.”
Rumi